Главна страница > ХРАНЕНЕ > Диети > Диета 2000 калории >

Зеленчук на деня

Култивирана гъба с бяла гугла и бяло пънче. Отглежда се основно в Северна Европа и англоговорящите страни.

Продукт на деня

Броколи 400 g. Броколите са истинска бомба от витамини - богати на калий, фолиева киселина, желязо. Прекрасна гарнитура за риба и по-леки меса, както и за разнообразни ястия на фурна. Един от първите зеленчуци, които се препоръчват за захранването на бебетата.

повече

Любопитни факти

Личен бодигард за очите

Зелените броколи защитават очите.

повече

Диета 2000 калории

2000 калории дневно са достатъчни слабата фигура да не е тежко извоювана победа.

Губим килограми

Това е диета за тези, които искат систематично да „губят” всеки месец по няколко килограма.

Вилица и метър обвит около нея на бял фон

Лесно приложениеПравила на диетата „2000 калории”
- ядене до 6 пъти на ден
- не пийте алкохол
- не яжте сладкиши, сладки неща, бонбони и т.н.
- пиене на голямо количество вода (до 2 литра дневно)
- разнообразно хранене
- не консумирайте чипсове и други солени „снаксове”

Какво представлява?

Тя е лесна за приложение, тъй като в нея няма усещане за глад. Нейното главна задача е дневната консумация на калории да не превишава 2000. В комбинация с увеличена дневна физическа активност дава възможност да отслабнете от 2 до 3 кг за месец.

Ако Ви се случи да изядете нещо от забранените ястия, няма повод за стрес. Достатъчно е просто през този ден да компенсирате това с пиене на голямо количество вода и консумиране на плодове.

ПЪРВИ ДЕН

Закуска:

чаша чай с мляко, сух хляб
Втора закуска:

чаша чай, 2 филии черен хляб със салам
Обяд:

бульон, задушени зеленчуци, чаша плодов сок
Следобедна закуска:

чаша доматен сок
Вечеря:

чаша мляко, питка хляб, извара

ВТОРИ ДЕН

Закуска:
чаша чай с мляко, питка хляб, яйца с бекон
Втора закуска:
чаша кафе (без захар), сандвич с банан

Обяд:
Салата с пилешко и паста, портокали

Следобедна закуска:
3 оризови сухара с постна извара

Вечеря:
Парче печено пиле, картофено пюре, салата от зеленчуци със зехтин

ТРЕТИ ДЕН

Закуска:
чаша зеленчуков сок, филия сух хляб

Втора закуска:
2 филии хляб, сирене, ябълка

Обяд:
зеленчукова супа, порция телешко, 2 варени картофа, маруля със сос винегрет

Следобедна закуска:
сок от моркови, парче бишкотен сладкиш

Вечеря:
Ястие къри и пържен ориз

Забележка:
- в случай на месо порциите са не по-големи от 150 г
- порциите супа не по-големи от 350 мл
- плодове до 150 г
- зеленчуци до 300 г
- картофи до 150 г

Други изделия

Калкулатор на калориите

Над 1000 продукта, ястия и храни. Колко калории има Вашето любимо ястие или дневното Ви меню? Калкулаторът на калориите ще пресметне калорийната стойност на храната Ви и ще състави оптималното за Вас меню.

повече

Как да отслабнем – 5 напътствия за по-малко калории в диетата

Търсите поредната диета - чудо? Най-вероятно такава не съществува. Което не означава, че не можете да отслабнете. Ето няколко идеи за ограничаване на броя калории в храненията.

повече