Главна страница > ХРАНЕНЕ > Диети > Диета цитрусова >

Зеленчук на деня

Култивирана гъба с бяла гугла и бяло пънче. Отглежда се основно в Северна Европа и англоговорящите страни.

Продукт на деня

Броколи 400 g. Броколите са истинска бомба от витамини - богати на калий, фолиева киселина, желязо. Прекрасна гарнитура за риба и по-леки меса, както и за разнообразни ястия на фурна. Един от първите зеленчуци, които се препоръчват за захранването на бебетата.

повече

Любопитни факти

Усмихни се

Патладжани – за красива усмивка.

повече

Цитрусов режим – да свалим няколко килограма за празничния сезон

Искате ли да имате страхотна фигура само за месец? Реално такива чудеса не стават, но все пак можете да свалите 3-4 килограма до Нова Година, без нежелания йо-йо ефект.

Без ефекта йо-йо

Ако минете на режим от 1000 калории на ден, за един месец ще можете да свалите около четири килограма. Този тип режим се счита за най-ефективния, защото не води до ефекта йо-йо. Освен това, можете да постигнете още по-добър резултат, ако тренирате и нанасяте стягащи кожата лосиони.

Не рискувайте да замените този режим с така наречените магически диети. Ако отслабнете прекалено бързо, кожата ви няма да може да се настрои към тези 5-6 изгубени килограма, а и няма да е добре за вашето здраве. За йо-йо ефекта да не говорим... Предлагаме ви режим, включващ вкусна и лесна цитрусова диета. Можете да свалите килограм - килограм и половина, само за три дни, след което ще започнете да броите калориите и да поемате от 1000 до 1200 калории на ден. Този подход гарантира здравословно отслабване без йо-йо ефект. Бързите резултати от цитрусовата диета ще ви мотивират да продължите да спазвате режим. Ще ви помогнат да ”свиете” вашия стомах и да спрете да си похапвате сладки неща.

Рецептата за една дневна порция цитрусова салата (може да бъде приготвена сутринта и да се държи в хладилник): обелете и нарежете 5 портокала и 4 грейпфрута, поръсете ги с 1 чаена лъжичка течен мед, 5 чаени лъжички сок от лимон и 4 ситно нарязани ореха. Накрая поръсете с малко нарязан магданоз.

Цитрусовите плодове

Цитрусовите плодове са ценен източник на витамини, особено през зимата и пролетта, когато местните плодове не са в изобилие.. Този тридневен цитрусов режим, който ще ви помогне да се освободите от първите 1-2 килограма, се базира на една вкусна и деликатна салата.

Как да избегнем ефекта йо-йо и повторното качване на килограми през празничния сезон?

Не пържете шарана (това е доста мазна риба), а го пригответе като ястие или го опечете във фолио;
Не добавяйте запръжка към зелето с гъби, не пържете пиерогите (вид пълнена паста) след като сте ги сготвили – за да ги стоплите отново, направете това на пара.
Не слагайте олио на херингата, ще има по-малко калории, ако добавите нискомаслена сметана или сос;
Заменете захарта с друг подсладител при студените десерти;
Опитвайте от всичко, но по малко;
Намалете добавките към ястията – хлябът и картофите не са празнични ястия;
Изяжте само 1 парче торта за десерт; торта, плюс реване, плюс плодова салата, плюс джинджифилови курабийки вече е прекалено много;
Вечерта изпийте чаша зелен чай, ментов чай или малко пелин;
Не забравяйте да се движите – празничната разходка със семейството може да изгори малко калории.

Меню

Закуска – 1 чаша ментов чай, цитрусова салата

Втора закуска – 1 чаша портокалов сок (прясно изцеден или от кутия)

Обяд – 1 чаша ментов чай, цитрусова салата

Следобедна закуска – 1 портокал

Вечеря -1 чаша ментов чай, цитрусова салата

author: Анна

Други изделия

Калкулатор на калориите - пресметнете

Колко калории приемате дневно? Проверете по няколко лесни начина, използвайки нашата база от над 1000 продукта, съставки, ястия и храни.

повече

Диети - изберете най-добрата за себе си диета

Ефикасни за отслабване, здравословни и бързи диети. Използвайте нашия каталог за диети, ще научите как ефикасно да отслабнете и да се храните здравословно.

повече