Физическата активност играе огромна роля в нашия живот, но само част от нас тренират редовно. Всеки може да намери спорт, който му доставя удоволствие.
Особено положително влияние върху здравето има движението на чист въздух. Въпреки това, популярността на активните форми на почивка все още не е значителна. А все пак липсата на активност също има вредно влияние върху здравето, като тютюнопушенето или високото ниво на холестерол.
Влияние на упражненията и физическата активност върху здравето
Системната физическа активност е най-ефикасният и евтин начин да избегнете много болести. Спортуването подобрява здравословното състояние по много и различни начини:
- подобрява работата на сърцето,
- намалява риска от сърдечно-съдови болести,
- увеличава количеството костна маса,
- предпазва от остеопороза.
Физическа и психическа активност
Позитивното влияние на физическата активност се проявява също и в психологически аспект. Намалява безпокойството, помага в борбата с депресията, подобрява качеството на съня и субективната оценка на самочувствието. Освен гореизброените фактори, физическото натоварване играе огромна интегрираща роля. Спортът предоставя бягство от ежедневните проблеми и позволява да забравите ежедневния стрес, тъй като изцяло се посвещавате на тренировката. Благодарение на физическото натоварване се подобрява настроението, което пък оказва положително влияние на самочувствието.
Физическа активност и диета
Физическата активност увеличава изгарянето на калории, което пък от своя страна спомага за намаляване на телесната маса и поддържане на желаното тегло. Редовните упражнения влияят положително на основната обмяна на веществата, намаляват апетита, а също така помагат при редукцията на телесните мазнините. Физическите упражнения допринасят не само да изглеждаме по-добре, но също така и да се чувстваме по-добре, като предотвратяват много проблеми, свързани със затлъстяването.
Допълнителни плюсове
Ако все пак здравословните плюсове не са достатъчно убедителни, за да започнете редовни тренировки и упражнения, то може аргументът „за” да се окаже позитивното влияние върху нашето либидо. Спортът има голямо влияние върху физическата ни форма и сексуалната атрактивност за противоположния пол. По време на тренировка се отделя хормон, който управлява нашия импулс.
Хубаво е да се запознаете с подбраните видове упражнения и физическа активност и да изберете най-подходящите занимания за Вас. - това са ритмични упражнения, насочени за големи мускулни групи, които увеличават нуждите на организма от кислород. Аква аеробика - ще се хареса на хора, които не тренират редовно и на по-възрастни хора. Каланетика е вид ободряваща гимнастика, която може ефективно да се упражнява вкъщи. Пилатес - състои се от серия повтарящи се движения, които ангажират тялото и ума, помагат в постигането на физическа хармония и са подходящи за хора от различни възрастови групи, и с различно ниво на подготовка. Фитнес - това са упражнения, които комбинират аеробните упражнения и упражненията с тежести, с подходяща диета. Yoga - трябва да се приема като метод за усъвършенстване на тялото и ума, който в последствие се превръща в начин на живот. Тай чи - вид физически упражнения, основани върху традиционните китайски методи, които са главно насочени към активната медитация. Фитбол това са безопасни тренировки, комбинирани с невероятно забавление, особено подходящи за по възрастни хора, бременни и родили жени. Степ - разновидност на аеробиката, интензивна форма на движение, която помага в изгарянето на излишните калории, разграждането на мазнините и подобряване действието на сърдечно-съдовата система. Стретчинг дава възможност да се намали чувствителността към болка в мускулите, предотвратява травми и подпомага регенерирането след голямо натоварване. Джогинг не е нищо по-различно от бягане с ниска скорост. Много популярен спорт, който няма нужда нито от специално място, нито от уреди, нито от сложни групи упражнения. И на последно място, но не и по значение е Кючек – ефикасно подсилва мускулите и стяга тялото.
