Зеленчуци, диети, калории, калкулатор, рецепти, здравословно хранене

www.bonduelle.bg
en ru ro ua bg by kz

Bonduelle

Зеленчук на деня

купчинка пресни печурки на бял фон
Култивирана гъба с бяла гугла и бяло пънче. Отглежда се основно в Северна Европа и англоговорящите страни.

Продукт на деня

Броколите са истинска бомба от витамини - богати на калий, фолиева киселина, желязо. Прекрасна гарнитура  за риба и по-леки меса, както и за разнообразни ястия на фурна. Един от първите зеленчуци, които се препоръчват за захранването на бебетата.
Броколи 400 g. Броколите са истинска бомба от витамини - богати на калий, фолиева киселина, желязо. Прекрасна гарнитура за риба и по-леки меса, както и за разнообразни ястия на фурна. Един от първите зеленчуци, които се препоръчват за захранването на бебетата.

Любопитни факти

коснесерва със зелени маслини на бял фон
Изберете и отбележете правилния отговор.

Японска кухня

Естествена и хармонична – смята се за най здравословна на света. Нискокалорична, богата на белтъчини и желязо и което е също важно - без холестерол и различни видове мазнини.

В сравнение с други кухни почти е лишена от подправки, основана е на ориз, соеви продукти (мисо, тофу), риби, морски дарове, водорасли и зеленчуци. Известна е с простите, превъзходно аранжирани ястия, в които нито една от съставките не засенчва естествения вкус на останалите.

 
Суши

Историята на сушито датира от преди около 1300 години. Сушито, което познаваме днес, за първи път е било приготвено от японския готвач Ханая Йохей. Задължително това е ястие съдържащо се от парче риба поставено върху топче ориз с малко японски хрян - wasabi. За неговото приготвяне се използва ориз с най-високо качество и се подправя с оцет. Съставката на това ястие е разбира се рибата и при това само нейната най-вкусна част.

 
 
 топка ориз с розова риба върху бяла чинийка
Естествена и хармонична…Една от причините за дълголетие на японците е тяхната традиционна хармонично компонирана диета. В японската кухня е много важно правилото за сезоните, което представлява подбор на хранителните съставки така, че те да представят актуалния сезон на годината – концепция shun (сезон) – когато рибата, зеленчуците и плодовете са най-богати в хранителни стойности – около 10 дни в годината. Климатът в Япония е различен в зависимост от региона, но има нещо което свързва тези региони... Оризът представлява фундаментална част на почти всяко ястие. Климатът в цяла Япония е много подходящ за отглеждане на това капризно растение. Освен това, особено в миналите времена в Япония на практика не се е яло никакво друго месо, освен риба. Месото все още не е много популярно. Всъщност за да опишем японската кухня може да използваме само две думи: „натурална и хармонична”.
 Топчета ориз с морски дарове върху бяла чинийка
 
 
Видове суши:

Nigiri (Нигири) – оризови топчета върху които се поставя парче риба тон, скарида, октопод, варено яйце;
Gunkan (Гункан) – своеобразни „чашки”  с ориз и сушени водорасли, напълнени с морски дарове;
Norimaki (Норимаки) – рулца направени от водорасли и пълнени с ориз за суши, морски дарове и зеленчуци;
Temaki (Темаки) – фунии направени от водорасли и напълнени с ориз, морски дарове и зеленчуци;
Oshi (Оши) – риба и ориз пресовани заедно в специална дървена кутия;
Chirashi (Чираши) – ястие в което морските дарове, гъбите и зеленчуците са свободно разпръснати върху порцията ориз суши.

 
Savoir-vivre по японски• никога не подавайте с пръчките за храна, храна на друг човек (това има връзка с будисткия ритуал за погребение, по време на който участниците си предават урната с останките изгорени в крематориума); ако искате да споделите храната, дайте на другия човек своята чиния с цялото съдържание и позволете да си избере;

• ако смятате да ядете заедно от една чиния, използвайте пръчките за храна от двете страни;

• суши може да се яде с ръце, сашими – само с пръчки за храна;

• не дръжте пръчките за храна в средата, винаги се старайте да ги държите в края;

• не използвайте пръчките за храна за придърпване на чинията с храна;

• не разравяйте парчетата ядене и не оставяйте останалото обратно на чинията; ако сте вдигнали нещо към устата си, то го изяжте цялото;

• не молете за нож;

• след храна обратно опрете пръчките за храна в hashi oki, най-добре успоредно на суши бара; никога не оставяйте пръчките за храна директно на масата;

• никога не поставяйте пръчките за храна обратно в чинията (и в този случай японците го свързват с погребение);

• старайте се да изядете целия ориз; оставянето даже на малко количество храна на чинията е нетактично, оставянето на ориз е много нетактично (на практика тази забрана задължава единствено в Япония);

• под никакъв претекст не палете цигара; цигареният дим не позволява на другите да се радват на вкуса и аромата на деликатните подправки; освен това което е важно, само по аромата ще познаете, дали рибата е прясна;

• соевият сос е допълнение към рибата и никога не потапяйте в него цялото суши;

• ядейки супа или ястие с макарон, което е интересно може да сърбате (но без да се оригвате); може да вдигнете купата към устата си – най-напред обирате с пръчките за храна „съдържанието” на супата, след това просто изпивате останалото;

• саке се пие обикновено преди или след хранене; оризовото вино не е подхожда на ориза; по време на хранене може да пиете бира, бяло вино, чай или вода; саке обикновено се сервира единствено към суши;

• бира или саке се сипва за всички хора седящи на масата; няма обичай всеки да пие от собствена бутилка;

• мненията на японците са разделени: едни препоръчват да се започне от сашими, през суши, завършвайки със супа мисо с ориз; други препоръчват да се започне със суши с омлет, а също така със зеленчуци, после каквото пожелаете, а да оставите накрая сашими.

 

Учтиви обръщения
Arigato (Аригато) – благодаря
Domo (Домо) – мерси
Domo arigato gozaimatsa (Домо аригато гозаиматса) – много благодаря (след ядене)
Dozo (Дозо) - моля
Gochisou – sema deshita (Гочису – сема дешита) – традиционно обръщение казвано на края на храненето („беше ми вкусно”)
Itadakimatsu (Итадакиматсу) – обръщение започващо храненето ("получих")
Irasshaimatse (Ирасшаиматсе) – обръщение за приветстване
Kampai (Каппаи) - Наздраве!
Konbanawa (Конбанава) – Добър вечер
Konichiwa (Коничу –уа) – Как сте? Какво става с вас?
Korewa nandesuka (Корева нандесука) – Какво е това?
Oriso (Орисо) – свършили сте и молите за сметката
Oishii (Оишии) - вкусно
Ososumewa nandesuka (Ососумева нандесука) – Какво вкусно има днес?
Sayounara (Сайонара) - Довиждане

Открийте невероятния вкус на гъбите Bonduelle!

Открийте невероятния вкус на гъбите Bonduelle!

Рецепта на деня

супа с листа от италианско зеле в глинена купа и резен праз
Caldo Verde е народна португалска супа, за чието приготвяне се използват листата на зеле наричано "couve gallega".
жълто-червена крем супа с фиде в бяла купичка
Това което ядем ни поддържа живи, но също така и оказва влияние върху нашето здраве и щастие. На този принцип се базира макробиотичната диета.

Физическа активност

хубаво тяло танцува бели денс
Кючекът, наричан още „raks sharki” произхожда от Древния Египет и е на няколко хиляди години.