Йога

 

Усъвършенстване на тялото и ума

Елементи на йога са добавяни към аеробните програми като разтягащи упражнения и придаващи гъвкавост на мускулите. Йогата трябва да се приема като метод за усъвършенстване на тялото и ума, който в последствие се превръща в начин на живот.

Релакс, еластичност, позитивно мислене

Основата на йогата са асаните или наричани още пози, основи, пранаями – упражнения за дишане, медитация и гъвкавост. Йогата помага в поддържането на гъвкавост и добра физическа кондиция, премахва състоянието на умора и подсилва психическото здраве. Тя може да ви научи как правилно да релаксирате, дишате, упражнявате, медитирате, храните и да мислите позитивно. Не трябва да бъдете вегетарианци за да се радвате на ефектите, които носят всекидневните занятия по йога.

Съществуват няколко стила  йога и е хубаво да се запознаете с тях:

Ashtanga yoga (Аштанга йога) това е стил интензивна йога, която се концентрира на преместването от една позиция в друга. Всеки упражняващ се сам избира своето темпо.
Bikram yoga (Бикрам йога) практикувана при температура 35-40º C. Горещината води до изпотяване, в резултат на което се пречиства организма и се увеличава силата на мускулите.
Hatha yoga (Хатха йога) най-известният стил йога основата, на който са асаните.
Iyengar yoga (Айенгар йога) най-известният стил в Щатите, който има за цел да научи упражняващия се на изтънчена позиция и особено внимание обръща на изграждането на мускулите и правилната стойка на тялото.
Vinyasa yoga (Виняса йога) съдържа интензивни упражнения за разтягане, концентрира вниманието върху съчетаването на движенията с дишането.

Интензитетът на упражненията се определя според възможностите, които ни дава начина ни на живот (веднъж седмично или всеки ден). Бързо ще забележите позитивните промени във формата на вашето тялото.