Зеленчуци, диети, калории, калкулатор, рецепти, здравословно хранене

www.bonduelle.bg
en ru ro ua bg by kz

Bonduelle

Зеленчук на деня

купчинка пресни печурки на бял фон
Култивирана гъба с бяла гугла и бяло пънче. Отглежда се основно в Северна Европа и англоговорящите страни.

Продукт на деня

Броколите са истинска бомба от витамини - богати на калий, фолиева киселина, желязо. Прекрасна гарнитура  за риба и по-леки меса, както и за разнообразни ястия на фурна. Един от първите зеленчуци, които се препоръчват за захранването на бебетата.
Броколи 400 g. Броколите са истинска бомба от витамини - богати на калий, фолиева киселина, желязо. Прекрасна гарнитура за риба и по-леки меса, както и за разнообразни ястия на фурна. Един от първите зеленчуци, които се препоръчват за захранването на бебетата.

Любопитни факти

В миналото така полезните зърнени култури са били много популярни. Още преди картофите да се появят те са били основна част от ястията. Днес зърнените култури вече не са толкова значими, колкото преди, но са наистина здравословни и ще бъде добре да ги върнете отново в менюто си.

Китайска кухня

В китайската кухня доминира ориза, зеленчуците и соята. Месото и рибата в нея не са често използвани в такива големи количества, както в японската кухня например.

Китайска хармонияВ китайската кухня няма видимо разделение на чисто месни, зеленчукови и др. ястия, а се смесват различни съставки, които в резултат създават съответното ястие. Характерно е хармонизирането на храната, което означава, че никога в едно хранене не се сервират ястия от едно и също месо, с подобен вкус и структура. Това е свързано с вярата проповядвана от древния китайски философ Yi Yin теория, според която всеки вкус е свързан с друг вътрешен орган, затова балансирането на вкусовете в храната поддържа организма в добро здраве.

 

Няколко хиляди видове 

Зеленчуците в китайската кухня играят ключова роля. В рецептите от китайската кухня са наброени няколко хиляди видове зеленчуци. Много разновидности на зеленчуците произлизащи от Китай до голяма степен се различават от тези, които познаваме ние европейците.

 
 
 Китайски зеленчуци, - пипер, чушки и чесън

Китайските кухни 

От гледна точка на размера на страната, трудно може да се говори за еднородна кухня. В Китай се обособяват четири регионални разновидности: северна школа (Пекин, Шантунг, Хонан), крайбрежна школа (Фудзян, Шанхай), континентална школа (Съчуан, Юнан) и южната школа (Кантон).

 

Заради хладния климат в северните региони основната храна не е ориз, а пшеница. Типичните ястия са макарони, юфка и пелмени. Повечето ястия са леки и деликатни. Допълненията често са чесън и зелен лук, а използваните подправки са деликатни.

В крайбрежния регион доминират риби и морски дарове, а също така и леки супи. Най-често се ядат ястия от месо, птици и риби, задушени със зеленчуци и силно подправени със соев сос – този начин за приготвяне на ястие се нарича „червено готвене”.

В континенталния регион най-известни са пикантните и силно подправени ястия. Царува Съчуанската чушка – пикантна подправка с вкус по-лют от лютата чушка.

Повечето китайски ястия познати из целия свят произлизат от южния регион, от околностите на Кантон. Тези ястия са леки, деликатно подправени и по-малко мазни отколкото в останалите части на страната. Най-популярната подправка е соевият сос, пресният джинджифил, шерито и пилешкият бульон. Не се използват прекалено много люти подправки, тъй като се цени оригиналният вкус на основните съставки на ястието. Много ястия от Кантонската кухня се приготвят, използвайки техниката за бързо готвене. Измислена е отдавна, когато е имало недостиг на „кухненско гориво”. Представлява бързо пържене на малки, с еднаква големина парчета храна в горещо олио за няколко минути. По време на пържене съставките трябва да бъдат енергично бъркани и подхвърляни.

  лилав патладжан върху вестник и жълт канап
 
 

Патладжанът родом от Китай 

Първата информация за патладжана произлиза от Китай и датира от V век п.н.е. От там „aubergine” (другото наименование на патладжана), благодарение на арабските купувачи, стигнал чак до Испания. Благоприятният климат на Иберийския полуостров е причината патладжанът за постоянно да се задоми на испанските полета и градини.

 

Ядохте ли днес ориз?Най-важният зеленчук на Китай е разбира се оризът. От него се приготвя оризово тесто, което представял добавка към ястията с риба и месо, а също така представлява основа за създаване на сладки сладкиши с добавки на сушени южни плодове и крем. Приготвя се по следния начин: 250 гр. ориз се изплаква в хладка вода, залива се с 1 л вода, оставя се да заври и се вари на слаб огън 15-20 минути. След отцеждане се обърква с 25 гр. масло и 2 лъжици захар. Поставете в съд, покрийте с алуминиево фолио и поставете в по-голяма тенджера с вряща вода. Гответе на пара около един час.

 

Спагети по китайски

Характерна съставка в китайската кухня са гъбите: черни т.нар. котешки уши, леко кристални и хрупкави и ароматни гъби с деликатен вкус и приятен аромат. Други съставки са: джинджифилът, соевите кълнове, които притежават прекрасни хранителни качества, китайското зеле, което е приставка към рибните и месните ястия, анасонът със сладко-кисел вкус представляващ подправка към зеленчуци, сосове и тестени храни. Популярни също така са макароните, известни в китайската кухня те в четири разновидности: от яйце и пшенично брашно, от пшенично брашно (подобни на спагети), от боб мунг (прозрачни) и от оризово брашно.

 

Куче и ориз
Според мита, хората са открили ориза благодарение на дивото животно. Дългият период на порои и наводнения довели до съсипване на всички отглеждани култури и принудили хората да ловуват. Един ден при хората дошло диво куче. На опашката му хората видели залепнали няколко жълти зрънца. Благодарни, хората не наранили кучето, а зърната от неговата опашка засяли и по този начин започнало отглеждането на ориза.

Открийте невероятния вкус на гъбите Bonduelle!

Открийте невероятния вкус на гъбите Bonduelle!

Рецепта на деня

супа с листа от италианско зеле в глинена купа и резен праз
Caldo Verde е народна португалска супа, за чието приготвяне се използват листата на зеле наричано "couve gallega".
жълто-червена крем супа с фиде в бяла купичка
Това което ядем ни поддържа живи, но също така и оказва влияние върху нашето здраве и щастие. На този принцип се базира макробиотичната диета.

Физическа активност

хубаво момиче бяга на плажа на морето
Бягането носи радост, бори се с депресията и повдига самочувствието. А ако смятате да отслабнете, то джогингът е най-добрият метод. Това е спорт за цял живот.