Балансирана диетаИзключително важна е подходящо балансираната диета с цел осигуряване на необходимите за здравето и правилното функциониране на организма количества витамини и хранителни вещества.

Физическа активностДневната нужда от калории може да е обусловена почти в 50% от физическата активност. Подходящо подбраната, а най-вече редовна физическа активност помага за поддържане на телесното тегло без ограничаване на количествата приемана храна. Останалата част от ежедневно доставяните калории се изразходва за основните функции на организма като например поддържане на телесната температура, дишане, храносмилане или сърдечна дейност. Познаването на актуалната нужда от калории може да помогне при правилния избор на приложената диета.

Идеално равновесиеНе бива обаче да се забравя, че никоя формула или калкулатор не са в състояние точно да определят нашата нужда от калории. Тези изчисления трябва да се приемат като изходна точка, а по-нататъшните промени в диетата, прилагана в ежедневното хранене, зависят от реакцията на нашия организъм.

ВНИМАНИЕ: Калкулаторът е предназначен само за възрастни хора (възраст > 18 г.).
За децата начинът на изчисление на дневната нужда от калории е различен.

Този калкулатор дава възможност за пресмятане на приблизителната дневна нужда от калории. От колко калории се нуждае вашият организъм, за да запазите актуалното си тегло?

Проверете, от колко калории се нуждаете дневно.