Главна страница > ХРАНЕНЕ > Диети > Диета протеинова >

Зеленчук на деня

Култивирана гъба с бяла гугла и бяло пънче. Отглежда се основно в Северна Европа и англоговорящите страни.

Продукт на деня

Карфиол 2,5 kg. Специфичните ензими, многото и разнообразни витамини и минерали, които се съдържат в карфиола, придават на този зеленчук силни антиоксидантни свойства. Приложението му е много широко и можете да дадете изцяло воля на кулинарното си въображение.

повече

Любопитни факти

Цвекло и чили за понижаване на кръвното налягане

Знаете ли как да свалите високото кръвно налягане с домашни методи и с помощта на диета?

повече

Протеинова диета

Протеиновата диета заедно с физическите упражнения ще оформят Вашата фигура и ще Ви накарат да се почувствате здрави и активни.

Основните тези на протеиновата диета са:

- пиене на големи количества вода,
- редовно консумиране на зеленчуци и плодове,
- ограничаване на броя хранения до 4-5 дневно

Протеинът това е основата

Основата на тази диета е натуралният протеин, чийто богат източник са: постните меса и колбаси, птичето месо, яйцата, киселото мляко, сирената и другите млечни продукти. Грижете се, във Вашето всекидневно меню винаги да има колкото се може повече високо протеинови продукти и въглехидрати.
Изключете сладките продукти и бонбоните от менюто си и ги заменете с постно месо и сирена.

Пийте вода

Важно е всекидневното пиене на вода. Минимум 2 литра негазирана вода – ако изпълните това условие, Вашият организъм няма да има проблеми с усвояването на естествените протеини.

Яжте зеленчуци и плодове

Не трябва също така да се забравят зеленчуците и плодовете напр. в салатите.

Най-добрият източник на въглехидрати и други хранителни субстанции са:

- царевичното брашно,
- мед, сушени плодове, ядки, орехи ,
- ориз, елда, картофи, макарони, овесени и царевични ядки.

Упражнявайте се всекидневно

Незабравяйте, че системните, всекидневни физически упражнения, трябва да бъдат част от всеки Ваш ден!

4-5 хранения дневно

Препоръчителните дневни хранения са не по-малко от 4-5, като при активни физически упражнение трябва да осигурите на организма постоянен приток на хранителни субстанции.
При тази диета абсолютно не може да се гладува.

Примерно дневно меню като източник на вдъхновение:

Закуска:
- чаша какао, 3 филии пълнозърнест или типов хляб с парче шунка или кашкавал
или
- овесени ядки с мляко и стафиди, сушени плодове и белени слънчогледови семки.

II Закуска:
- две питки с домат и краставица
или
- чаша минерална вода, омлет (мляко, царевично брашно, 2 яйца, ½ лъжичка захар, стафиди и орехи), ябълка.

Обяд:
- пилешки гърдички (варени), ориз, салата
или
- палачинки на основата на царевично брашно с извара.

Следобедна закуска:
-- кисело мляко с ориз и извара, ябълка
или
- две питки кайзер с нискомаслена извара и мед.

Вечеря:
- риба със салата
или
- чай с лимон без захар, две сварени на рохко яйца, бяла питка

Други изделия

Белтъчините в бобови

През най-близките години можем да очакваме също нарастване на интереса към бобовите растения.

повече

Водата – съществен елемент от здравослов-ната диета

Водата е най - важният и незаменим елемент от диетата. Не забравяйте, че тя трябва да заема една от първите позиции в нашето всекидневно меню.

повече

Калкулатор на калориите

Над 1000 продукта, ястия и храни. Колко калории има Вашето любимо ястие или дневното Ви меню? Калкулаторът на калориите ще пресметне калорийната стойност на храната Ви и ще състави оптималното за Вас меню.

повече