Сьомга и броколи – подсилване на костите
Сьомгата съдържа калций, магнезий, витамин D, а също така ценните Омега 3 киселини, които в комбинация със селена и хрома съдържащи се в броколите, имат добро влияние върху нашите кости. Ако Ви липсва физическа активност, препоръчително е да опитате тази комбинация. Това е първата крачка, за да избегнете появата на остеопороза в бъдеще.Постоянно сте сънени и уморени? Възможно е да Ви липсва желязо - това е пътят към анемията. Затова посегнете към спанака (през зимата може да използвате замразен) и да хапвате чушка, която е богата на витамин С. Благодарение на нея Вашият организъм по-добре ще усвои желязото.
Целина и ядки за здрава коса и кожа
Салатата действа по-добре от балсам за коса и крем за лице. Ядките са само здраве. Съдържат много витамини, здравословни мазнини и минерали. Добавете ядки към целината, а селенът, витамините B5 и H ще подсилят Вашата коса и кожа.
Тиква и кисело мляко за да се погрижим за сърцето
Как? Направете супа от тиква и добавете кисело мляко. Съдържащият се в тях калций има добро влияние върху сърцето, а бета-каротина от тиквата го предпазва от атаката на свободните радикали.
Този десерт ще Ви вдигне на крака. Кайсиите съдържат витамин А, портокалите – витамин С. Заедно дават голяма доза антиоксиданти. Това е вашият защитен чадър в борбата не само със зимните инфекции, но също така и с по-сериозни противници: рак, диабет или перде.
