Главна страница > ХРАНЕНЕ > Таблица за калориите > Таблица за калорийната стойност за кърмачки >

Зеленчук на деня

Култивирана гъба с бяла гугла и бяло пънче. Отглежда се основно в Северна Европа и англоговорящите страни.

Продукт на деня

Сомбреро микс 425 ml. Чудесен микс за салата - можете да го консумирате дори директно, след като просто подправите със зехтин, оцет и сол.

повече

Любопитни факти

Зърнени култури – найздравословната храна

В миналото така полезните зърнени култури са били много популярни. Още преди картофите да се появят те са били основна част от ястията. Днес зърнените култури вече не са толкова значими, колкото преди, но са наистина здравословни и ще бъде добре да ги върнете отново в менюто си.

повече

Таблица за калорийната стойност на продуктите, препоръчвани за кърмачки

Оценка на потребителите:

Липса на оценка

Тук ще намерите таблици със съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати в продуктите, препоръчителни за кърмещи майки.

майка която кърми бебе на вън

Основното правило в диетата за кърмещи майки е лесната смилаемост. В менюто трябва да преобладават варени и печени ястия, с малко количество мазнина. Трябва да увеличите количеството мляко и млечни продукти, за да покриете дневната нужда от калций, както и количеството зеленчуци и плодове.

Таблица за калорийната стойност за кърмачки
Продукт	Количество	Енергийни стойности (kcal)	Белтъчини (g)	Мазнини (g)	Въглехидрат (g)
Алабаш	100 g	29	2,2	0,3	6,5
Аспержи	100 g	23	2,2	0,2	3,3
Ацидофилно мляко 1%	100 ml	40	3,0	1,0	4,0
Белуга варена на пара	100 g	234	23,3	15,6	0,0
Бодливо грозде	100 g	41	0,8	0,2	11,8
Боровинка	100 g	43	0,7	0,5	8,0
Борш от кисело зеле и картофи	100 g	32	0,6	2,1	2,7
Борш от прясно зеле	100 g	31	0,9	2,1	3,1
Броколи - пресни	100 g	25	3,0	0,4	2,4
Брюкселско зеле - прясно	100 g	34	4,0	0,5	3,5
Бял боб - сух	100 g	102	7,0	0,5	16,9
Бяла ряпа	100 g	34	1,2	0,1	7,4
Бяло зеле	100 g	29	1,7	0,2	7,4
Бяло френско грозде	100 g	33	1,0	0,2	13,1
Варен ечемик	100 g	334	8,4	2,0	74,9
Варен заек	100 g	204	24,6	11,7	0,0
Варен Минтай	100 g	79	17,6	1,0	0,0
Варен халибут	100 g	216	14,0	17,8	0,0
Варен хек	100 g	95	18,5	2,3	0,0
Варена Горбуша	100 g	168	22,9	7,8	0,0
Варена елда	100 g	336	12,6	3,1	69,3
Варена Зъбатка	100 g	114	15,5	5,8	0,0
Варена треска	100 g	78	17,8	0,7	0,0
Варена херинга	100 g	124	22,8	3,6	0,0
Варено просо	100 g	346	10,5	2,9	71,6
Варено пуешко	100 g	195	25,3	10,4	0,0
Варено телешко	100 g	131	30,7	0,9	0,0
Вишни	100 g	47	0,9	0,4	10,9
Горски ягоди	100 g	33	0,8	0,5	8,3
Грах, сухи семена	100 g	298	20,5	2,0	48,6
Грейпфрут	100 g	36	0,6	0,2	9,8
Джанки	100 g	27	0,2	0,0	6,4
Див лук	100 g	29	4,1	0,8	3,9
Диня	100 g	36	0,6	0,1	8,4
Доматена супа	100 ml	28	1,3	1,8	1,9
Домати	100 g	19	0,8	0,3	3,5
Житен хляб	100 g	223	5,6	1,7	51,5
Задушена треска	100 g	101	9,7	5,1	3,9
Заешко месо	100 g	156	21,0	8,0	0,0
Зелен грах - пресен	100 g	79	6,0	0,7	12,0
Зелен фасул - пресен	100 g	24	2,0	0,2	3,6
Зелен чай	100 ml	28	0,1	0,0	6,8
Зелена чушка	100 g	27	1,3	0,0	5,3
Зеленчукова супа	100 ml	43	1,7	1,8	6,2
Зехтин	100 ml	882	0,0	99,6	0,2
Зърнено кафе - Инка	100 ml	337	6,0	4,8	71,2
Италианско зеле	100 g	38	3,3	0,4	7,8
Кайсия	100 g	47	0,9	0,2	11,9
Картофи	100 g	80	2,0	0,0	16,0
Карфиол - пресен	100 g	21	2,4	0,3	2,3
Касис	100 g	45	0,8	0,6	12,2
Кафяв ориз	100 g	331	6,3	4,4	65,1
Кефир 0%	100 ml	30	3,0	0,1	3,8
Кисели краставички	100 g	11	1,0	0,1	1,9
Кисело зеле	100 g	12	1,1	0,2	3,4
Кисело мляко 1%	100 ml	40	3,0	1,0	4,1
Кокошка	100 g	202	18,5	14,3	0,0
Копър	100 g	28	1,3	0,3	7,7
Краставица	100 g	15	0,7	0,1	3,0
Круша	100 g	54	0,6	0,2	14,4
Къпини	100 g	31	2,0	0,0	4,4
Леща - суха	100 g	111	7,8	0,0	20,1
Лимон	100 g	36	0,8	0,3	9,5
Листа цвекло	100 g	17	2,1	0,5	5,5
Магданоз, връзка	100 g	41	4,4	0,4	9,0
Магданоз, корен	100 g	38	2,6	0,5	10,5
Мазнина от дроб на треска	100 ml	898	0,0	100,0	0,0
Макарони екстра качество	100 g	337	10,4	1,1	69,7
Малини	100 g	29	1,3	0,3	12,0
Масло	100 g	659	1,1	73,5	1,1
Млечен сладолед	100 g	126	3,2	3,5	21,3
Мляко 0,5%	100 ml	39	3,5	0,5	5,1
Мляко 1,5 %	100 ml	47	3,4	1,5	5,0
Моркови	100 g	31	0,8	0,3	6,6
Мътеница 0,5%	100 ml	37	3,4	0,5	4,7
Мюсли със стафиди и орехи	100 g	375	11,5	12,7	62,9
Натурален йогурт 2%	100 ml	60	4,3	2,0	6,2
Нахут	100 g	127	6,3	3,2	18,3
Обезмаслена извара	100 g	99	19,8	0,5	3,5
Окрошка – студена супа с кефир	100 ml	47	3,1	1,9	4,3
Оксикокус	100 g	26	0,5	0,0	3,8
Орехи	100 g	645	16,0	60,3	18,0
Патладжан	100 g	18	1,0	0,2	3,1
Пекинска салата	100 g	12	1,2	0,2	3,2
Пилешки гърдички	100 g	99	21,5	1,3	0,0
Пилешки дроб	100 g	136	19,1	6,3	0,6
Портокал	100 g	44	0,9	0,2	11,3
Праз	100 g	24	2,2	0,3	5,7
Пуешки гърдички	100 g	84	19,2	0,7	0,0
Пуешко филе	100 g	105	15,8	4,6	0,1
Пчелен мед	100 ml	324	0,0	0,0	79,5
Пшенични питки	100 g	272	7,3	1,5	58,5
Пълнозърнест хляб	100 g	228	8,6	1,4	43,9
Репичка	100 g	14	1,0	0,2	4,4
Ряпа	100 g	26	1,1	0,3	8,2
Салата	100 g	12	1,2	0,3	1,3
Сирене Camembert	100 g	324	15,3	28,8	0,1
Сирене Пармезан	100 g	452	41,5	32,0	0,1
Сливи	100 g	45	0,6	0,2	11,7
Слънчогледови семена	100 g	561	24,4	43,7	24,6
Соя	100 g	381	2,0	0,1	1,0
Спанак	100 g	17	2,7	0,4	0,8
Студена супа от цвекло	100 ml	36	0,5	2,0	4,2
Супа от краставици	100 ml	42	1,4	2,0	5,0
Супа от целина	100 ml	37	1,6	1,8	4,5
Сусам	100 g	565	19,4	48,7	12,2
Сушени сливи	100 g	267	3,5	1,2	68,9
Сушени ябълки	100 g	238	2,1	2,1	62,3
Тиква	100 g	28	1,3	0,3	7,7
Тиквени семки	100 g	556	24,5	45,8	18,0
Тиквичка	100 g	16	1,5	0,2	3,0
Тиквички	100 g	23	0,6	0,3	4,9
Тиквички Патисон	100 g	19	0,6	0,1	4,1
Украински борш	100 ml	49	1,1	2,2	6,7
Хрян	100 g	67	4,5	0,6	18,1
Царевица - прясна	100 g	97	3,0	1,2	18,2
Цвекло	100 g	37	1,5	0,1	7,6
Цели кокоши яйца	100 g	139	12,5	9,7	0,6
Целина	100 g	13	1,0	0,2	3,6
Целина, корен	100 g	21	1,6	0,3	7,7
Цикория	100 g	21	1,7	0,2	4,1
Червен боб - сух	100 g	93	8,4	0,3	13,7
Червена чушка	100 g	26	1,3	0,0	5,3
Червено зеле	100 g	27	1,9	0,2	6,7
Червено френско грозде	100 g	31	1,1	0,2	13,8
Черен шоколад	100 g	549	5,4	35,3	52,6
Череши	100 g	61	1,0	0,3	14,6
Черно френско грозде	100 g	35	1,3	0,2	14,9
Чесън	100 g	146	6,4	0,5	32,6
Чушка	100 g	26	0,9	0,3	5,2
Ябълка	100 g	46	0,4	0,4	12,1
Ягоди	100 g	28	0,7	0,4	7,2

Хранителни стойности в диетата за кърмещи майки

Препоръчва се увеличаване на количеството продукти, богати на сложни въглехидрати, които трябва да бъдат основен източник на енергия - като хляб, картофи, каша, ориз. Белият хляб е по-добре да бъде заменен с типов хляб, който определено е по-богат на хранителни вещества. Препоръчва се обогатяване на диетата с риба, която е източник на пълноценни белтъчини, витамин А, селен и фосфор. Препоръчва се обогатяване на диетата с растителни масла, особено добавени сурови към ястията.

Продукти, противопоказни за консумация

Трябва да ограничите количеството сладки продукти в диетата. Те на практика доставят само енергия и затрудняват възвръщането на телесното тегло от преди забременяването. Чая заменете със зеленчукови или плодови сокове, пийте минерална, не газирана вода. Трябва да избягвате газираните плодови напитки, които са безполезни, а при това и много калорични. Забранява се пиенето на алкохол и силно кафе.

Трябва да се избягват продукти, които могат да предизвикат неприятни последствия след кърмене при детето. Най- често бебетата могат да реагират с подуване на корема, ако жената е яла преди кърменето чесън, лук, зеле или шоколад. Тези продукти могат също така да променят вкуса на млякото до степен, която не винаги отговаря на вкуса на децата.

author: Андрей

Други изделия

Какви витамини в какви зеленчуци – Витамините във Вашата чиния

Витамините са необходимата Субстанция за правилното функциониране на организма, а някои от тях също така и за правилния растеж. Заслужава си да знаете – къде са витамините…

повече

Диета за кърмещи майки

Тази диета е важна както за майката, така и за детето. Най-важното, да се придържате към правилата – „яж и за двамата, а не двойно”.

повече

Хранителна пирамида за бременни жени

Бременността е изключително важен период в живота на жената. Когато тя очаква дете, правилното хранене има двойно по-голямо значение. То влияе върху здравето и на бъдещата майка, и на детето.

повече

хранене, таблица за калориите, за бременни

Открийте невероятния вкус на гъбите Bonduelle!

Рецепта на деня

Imam Bayildi - имам баялдъ, пълнени патладжани по турски

Има много легенди свързани с произхода на това ястие, една от тях разказва, че мохамеданският духовник Имам припаднал от възхищение когато за пръв път опитал това ястие.

повече