Бързо след състезанието те качват своите килограми и минават към нормален режим на хранене. Имайте предвид, че след като така рязко сте намалили приема си на калории е доста вероятно след това да консумирате повече от обикновеното, което води до ефекта 'йо-йо'. Използвайте диетата по-скоро като вид пречистващ режим и не се надявайте на дългосрочен ефект! Бъдете като спортистите - хранете се здравословно през цялото време, а тези диети нека наистина бъдат само за много 'спешни случаи'!

Може през цялото време да пиете минерална вода, билкови и плодови чайове, но без захар.

  
     Плюсове и Минуси Плюсове:Съставките на диетата са достъпни, а приготвянето на храната е лесно.Минуси:Не покрива нуждите на организма за много хранителни съставки.Не може да бъде препоръчвана като  дългосрочна диета.

Още след три дена ще видите ефекта от своята работа. Добавяйки към това малко движение, ще постигнете желаната цел. Малък съвет – бройте калориите.

ПЪРВИ ДЕН

Пречистване на организма

Закуска

Миксирайте 1/3 чаша ябълков сок, половин банан, киви и слива.

Обяд Голяма чаша бульон с лъжичка изстискан сок от корени на джинджифил .

Следобедна закускаКисело мляко с половин банан и круша.

Вечеря 2 чаши доматен сок с лимонов сок, сол и билки. 

  ВТОРИ ДЕН Засияйте отново  Закуска Смесете киселото мляко с лъжичка мед, половин банан, слива и ябълка. Обяд Салата от чушки, тиквички, моркови, ябълка със сос винегрет. Следобедна закуска 1 ябълка. Вечеря Салата от листа на целина и чушка със сос от киселото мляко   ТРЕТИ ДЕН

За поправяне на настроението

Закуска Салата от ябълка, круша, слива и половин банан с лъжица киселото мляко.

ОбядКрем супа от броколи, с добавка от зеленина и лъжица макарони.

Следобедна закускаНапитка от ябълка и портокал.Вечеря100 г макарони със зеленчуци, сос от зехтин и лимонов сок.