Добре е да се консумират храни, богати на калций: зърнени храни, портокалов сок, сирене и кисели млека. Храните, които са естествени и обогатени с калций се абсорбират по-лесно от вашето тяло.

Дуото витамин D и A

Витамин D е отговорен за абсорбирането на калций – там, където няма витамин D, калцият не може да се абсорбира. Оказва се, че калцият и витамин D работят заедно, регулирайки метаболизма на мазнините в мастните клетки, като интензивно ги изгарят. Натурален източник на витамин D е единствено и само мазната морска риба.

Млечни храни от сутрин до вечер

Закуска: айрян и масло, примесени с ягоди или боровинки. Този тип шейк ще ви даде енергия и ще ви освежи.Обяд: печени чушки, пълнени с Фета сирене, чесън и маслини ще ви дадат енергия без излишно да претоварват стомаха.Вечеря: топъл ориз с натурално кисело мляко и плодове. Приятно ястие, което няма да ви донесе допълнителни килограми.Изпийте чаша мляко с лъжичка мед преди да си легнете. Това ще ви успокои и ще заспите по-лесно.