Доставя на организма необходимите белтъчини. Насочена към любителите на мляко, сирене, а също така и зеленчукови бульони и мед.
Трябва да се прилага от петък до неделя, през останалите дни може да се яде почти всичко, освен мазните меса и сладкиши. Единственото условие е намаляване на обикновената порция на половина.
Препоръчва се също така млечно хранене за обяд - от понеделник до четвъртък.
ЯП, т.е. яжте на половина
Млечната диета, освен базирането си на мляко и неговите пододни се базира и на правилото ЯП. Затова яжте 50% от Вашата сегашна дневна порция.
Времетраенето на диетата е 10 дни, след това трябва да я повтаряте веднъж месечно. Вярно е, че млякото и сиренето в диетата могат да дадат значителен принос за калориите и мазнините при прием, но сега има много видове с ниско съдържание на мазнини алтернативи, като обезмаслено или полу-обезмаслено мляко, нискомаслени кисели млека и нискомаслени сирена.ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО ЧЕТВЪРТЪК
Препоръчителното млечно хранене веднъж дневно250 г сирене150 г кисело мляко2 лъжички мед Внимателно объркайте съставките.
Медена напитка
200 г минерална вода с лимонов сок и лъжичка мед.
ПЕТЪК
Закуска Половин чаша преварена вода на гладно, най-добре сутрин рано.
Чаша обезмаслено мляко с лъжичка какао и мед.
Преди обед 1 литър вода, малка пълнозърнеста питка 1 портокал или 1 грейпфрут
Обед Пържола от телешко филе (150 г) или 200 г варена риба с билки или 200 г бяло месо.
2 часа по-късно150 г кисело мляко с лъжичка мед
В 16.00 часачай с мед
След 19.00 часа3 купички зеленчуков бульон (без сол), пие се през 10 минути
3 порции сварени зеленчуци през 20 минути
Преди сън 1 порция кисело мляко с лъжичка мед или чаша чай с мед.
СЪБОТА
Рано Преди ставане от леглото, в малки количества през половин час се пие:1,5 л вода, сок от 2 изстискани грейпфрути, чаша мляко с лъжичка какао и лъжичка мед, 0.5 л зеленчуков бульон.
Следобед150 г кисело мляко с мед
2 часа по-късночай с мед
Вечеря 200 г печена пъстърва (200 г),порция зелени зеленчуци с лек сос винегрет
Преди сън 1 кисело мляко с лъжичка мед
НЕДЕЛЯРано 0,5 л вода, сок от 1 изстискан грейпфрут
15 минути по-късно какао с мед и обезмаслено мляко
Преди обед 1 л вода (по 1 чаша през половин час)
Обед 200 г пилешки или пуешки гърдички, сварени или опечени без мазнина или 200 г постна риба, салата от зелени зеленчуци с лимонов сок
В 15.00 часакомпот от ябълки
В 17.00 1 чаша чай с мед
Вечеря порция зеленчуци със сос от зехтин или масло, ч 1 картоф сварен необелен или опечен във фолио
Преди сън 1 чаша кисело мляко с мед или медена напитка