Задължителна активност
При прилагането на студентската диета се препоръчват упражнения. Ще Ви помогнат да се откъснете от всекидневието и да забравите за стреса. Предлагаме: - аеробика, - плуване, - джогинг, - каране на колело, - тенис, - бойни изкуства.
Диетата е предвидена за 2 седмици и може да се повтаря през 1-2 месеца. Диетата не трябва да се прилага при подрастващи млaдежи, бременни и кърмачки.
ПЪРВИ ДЕН
Първа закуска - кафе с нискомаслено мляко (100мл), - 200 мл натурално нискомаслено кисело мляко с добавка на 4 лъжици мюсли с орехи и стафиди. Втора закуска - чаша минерална вода - авокадо (100 г) Обяд - ябълков сок (250 мл) - задушени броколи със зелени подправки - две филии пълнозърнест хляб с маргарин и парче колбас от птиче месо (50 г) Следобедна закуска - чаша чай с лимон без захар - нискомаслена извара (150 г) Вечеря - 250 г варени картофени кнедли - чаша плодов чай без захар
ВТОРИ ДЕН
Първа закуска - зелен чай без захар (200 мл) - нискомаслено кисело мляко (100 мл) с 2 лъжици корнфлейкс, 1 лъжица мед, 100 г ябълка, 15 г орехи, 15 г бадеми Втора закуска - сок от касис (0,33 л) Обяд - цикория с плодове - две филии хляб грахам с маргарин - 2 листа маруля с парче варен ростбиф (100 г) и домат (100 г) - 1 чаша минерална вода - ябълков сок (250 мл) Следобедна закуска - чаша минерална вода - 1 мюсли десерт Вечеря - чай без захар (200 мл) - варени пилешки гърдички със зеленчуци (150 г) - варен кафяв ориз (30 г – ориз преди сваряване) - зелен фасул (100 г)
ТРЕТИ ДЕН
Първа закуска - чаша нискомаслено мляко - филия житен хляб със соя и слънчоглед, с маргарин, с маруля, парче пилешко филе (30 г), червена чушка - ябълка или круша Втора закуска - чаша нискомаслено кисело мляко 1,5% (200 мл) - два сухара Обяд - чаша чай с парче лимон без захар - салата с карфиол и краставица - парче пушена сьомга (100 г) - 2 филии бял хляб (100 г) - зелена чушка (100 г) Следобедна закуска -- чаша кафе без захар - среден банан (150 г) Вечеря - чаша зелен чай без захар - телешки гулаш с домати (150 г) - варени картофи (100 г ) - салата от кисело зеле (100 г)